「外づら健康法」になっていませんか？

立春を過ぎ、暦の上ではもう春が始まりましたね。 先日の節分、皆さんは豆まきをされましたか？

実は先週のラジオでもお話ししたのですが、節分で唱える「鬼は外、福は内」の「内」を、家の内側ではなく、自分の内面（こころ）と私は捉えました。 自分を縛る鬼（執着や不安）を手放して、こころに福（安心や感謝）を招き入れる。そう考えると、豆まきはただの行事ではなく、立派なセルフケアの儀式ですよね！

今回のブログでは、そんな私たちの「内と外」のお話をしてみたいと思います。

その健康法、「外づら」だけではありませんか？

以前から、いろいろな方の様子を見聞きしていて、ふと頭に浮かぶ言葉があります。それは、「外づら健康法」。

例えば、身なりや作法が完璧で、とてもすばらしい健康論や精神論を人前で語っている方。でも、実は生活が荒れていたり、見えないところで不摂生が続いていたり……。これ、身近なところでも意外と「あるある」かなと思っています。

形を整えることはもちろん大切です。でも、形式だけが一人歩きして、中身が伴っていない状態。これを続けていると、いつかどこかで心や体が悲鳴を上げてしまう恐れがあります。

医師も陥、　生活習慣の内・外 分裂症

実はこれ、私たち医師の世界でも耳が痛い話なんです。

生活習慣病のリスクを指導する内科の先生であっても、いざ自分の体となると、「検査で異常値が出ても、薬で数値を抑えれば（外）、不規則な生活（内）を続けても大丈夫」 と考えてしまうお医者さんが、意外といらっしゃるんです。

かくいう私もあまり偉そうなことは言えません。 患者さんに「お酒は控えめに、早く寝てくださいね」と診察でお伝えしながら、自分はたまに、夜更かししてお酒を飲んでしまうこともあります（苦笑）。

そんな、理想という外側と欲望という内側がバラバラになって、一つの人格としてまとまっていない状態を、自戒を込めてこう呼んでもよいかもしれません。

「生活習慣の、内・外 分裂症」、と。

自分への誠実さこそが、最強の予防医学

本来の健やかさを取り戻すには、この分裂した内と外をもう一度つなぎ合わせることが大切です。

薬で外側だけの数値を誤魔化すのでもなく、形式的なマナーを自分や他人に押し付けるのでもなく。 自分の弱さを「たまには夜更かししちゃうよね」と認めつつ、「でも、やっぱり体を大切にしたいな」と内側の心の声に耳を傾ける。

そうやって、内（こころ）と外（行動）が一致したときに初めて、本当の意味での清々しい健康が手に入るように思います。だから私は、本当の予防医学には、次の2つのことが大切だと考えています。

１．小さな一致を積み重ねる 

自分が「こうありたい」と思う姿と、実際の行動を少しずつ一致させていくこと。完璧である必要はありません。小さな一致の積み重ねが、やがて大きな変化を生みます。

２．形式に、こころを吹き込む 

例えば、ネクタイを締めるなら「型だから」ではなく「自分自身の気持ちを引き締めるため」という自分の理由を持つこと。

そんな自分への誠実さこそが、最強の予防医学かもしれません。

立春に、こころの衣替えを

せっかくの新しい季節。 お化粧や服装という外側だけでなく、心の中の衣替えも始めてみませんか？ 無理をして良い人を演じるのではなく、内側の自分と仲直りをして、等身大の自分で春を迎える。そんなスタートも素敵だと思います。

あなたは、今年こっそり手放したい「外づら」がありますか？

さて、今日は少しユーモアを交えてお話ししましたが、この「形と本質」の問題は、実は命の現場でも非常に大切なテーマになります。

次回は、少し真面目に、でもとても大切なお話です。 

数値の向こう側にある、いのちの形として、がん治療における抗がん剤と、その人らしい命の形について考えます。医療の「外側（治療方針）」と、患者さんの「内側（生きがい）」をどう繋いでいくか、深掘りしてみたいと思います。